SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • Trening na masę [pomoc]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Na siłownię chodzę od dwóch miesięcy. Przez ten czas robiłem trening ogólnorozwojowy, taki dla początkującego. Teraz chciałbym już przerzucić się na normalny trening tylko zupełnie nie wiem jak mam się zabrać tzn. jakie ćwiczenia mam robić. Ten ogólny miałem rozpisany i go robiłem. Mógłby mi ktoś podpowiedzieć jak ułożyć się plan treningowy, żeby [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2011-06-23 15:48:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl ;)

    Temat
    Doping

    Witam mam prośbę kolega chce zrobić swoja pierwsza kuracje ;) 1. WIEK: 26 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: masa + siła 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1602 Data: 2011-08-15 18:28:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suple - porada

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć Mam pytanie. Chciałem się zdecydować na: Horse power + Clout lub Horse power + Nitrobolon energized ew. coś w ten deseń. Co przemawia bardziej, jeżeli chciałbym trochę przymasować. Dieta jest, aktualnie ok 3500 kcal. Z góry dzięki za propozycje i ew. porady. Pozdrawiam Bartek

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3092 Data: 2011-10-05 20:24:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc i ocenę dietki i treningu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chciałbym jednocześnie zrobić odrobinę masy, ale i rzeźbę. Wzrost 179cm Ważę 74kg Procent tkanki tłuszczowej 9% Trenuję 3 razy w tygodniu (klatka i biceps, barki i triceps, plecy i nogi). Po każdym treningu robię 3-4 ćwiczenia na mięśnie brzucha i na 45 idę na rowerek (zajęcia kcal burn w klubie gdzie ćwiczę na siłowni). Dieta : 1800kcal 200 gram [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2005-09-08 19:29:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening aerobowy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam prosbe, czy moglby ktos mi pomoc ulozyc plan treningowy(aerobowy) dla mamy? Waga: ok. 85-90kg Wzrost: ok. 158cm. I jeszcze z dieta, moglibyscie mi cos podpowiedziec jak ja ulozyc? Tylko taki "wykonalny" dla mojej mamy bo szczerze mowic to jest gruba jak wynika z wagi. Przez wiosne i lato jezdzi na rowerze, tak gdzies +/- 30km raz w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1486 Data: 2010-02-22 18:36:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zamawiać będę prawdopodobnie w sobote lub srodę obecnie 20g kretki leci i stimul8 zakupilem dla wkretki planuje wejsc na bombe 1 lipca. reka 39 waga 82 noga 59 lydka 40 dieta 7 posilków co 2h od 100-300g miesa plus costam (przed pracą , 4 posilki w pracy, po pracy i przed snem) trening narazie rozgrzewczo a planuje za tydzien-dwa 6x w tyg [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1656 Data: 2015-06-04 15:09:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sporawy problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przestaje przyjmowac niektore pokarmy...Nie wiem czy bylabym w stanie zaczac teraz normalnie jesc ale watpie... skoro po malym jogurcie mam juz wyrzuty sumienia.. Czy dieta 3 jabłka dziennie i ćwiczenia fizyczne może doprowadzić do redukcji tkanki tłuszczowej? Bo w jednym z działów na sfd przeczytałem że organizm zmienia się wtedy na tryb [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1275 Data: 2004-11-17 19:31:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoże ktoś?

    Temat
    Trening w domu

    Witam! Pomoże ktoś mi ułożyć program treningowy? Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 69 Wzrost : 180 Cel treningowy : wzrost czystej masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : łącznie około pół roku w warunkach domowych z niżej opisanym sprzętem Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 645 Data: 2009-08-30 11:33:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLANU TRENINGU NA SYLWETKE I MASE DO OCENY

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam proszę o ocenę lub poprawę planu treningu, chcę przybrać trochę na masie mięśniowej i uzyskać sylwetkę. Chciałbym spalić również brzuch który od zawszę mam dość "gruby". Z góry dziękuje i Pozdrawiam :) Wtorek klatka: - wyciskanie sztangi na skosie górnym x3 10,10,8 - wyciskanie ławką prosta x3 10,10,8 - rozpietki na płasko x3 10,10,8 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 680 Data: 2010-03-07 14:55:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o ocenę planu i częstotliwości ćwiczeń (chciałbym ćwiczyć 4 razy w tyg) Wtorek: A Środa: B Sobota: A Niedziela: B A: Klatka: Wyciskanie sztangielek na płasko z łączeniem ich w górnej fazie 3s Rozpiętki ze sztangielkami na ławce w dół 2s Barki: Szrugsy 2s Tricepsy: Prostowanie ramion na wyciągu 2s Plecy: Przyciąganie linki wyciągu w siadzie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2011-08-26 13:24:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fbw pytania

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek :18 Waga :77 kg Wzrost :183 cm Cel treningowy : Przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : Ćwiczyłem ,ale amatorsko Uprawiane inne sporty : basen 2x w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : Aktualnie w drodze Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2525 Data: 2012-08-01 13:33:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Robić masę czy coś innego?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Mam pewien problem, postanowiłem ćwiczyć i trzymać się diety, tylko nie wiem jaka ta dieta ma być i jakie ćwiczenia ponieważ mam odstającą oponkę na brzuchu która mi przeszkadza. Wzrost: 164 Waga: 58 Obwód brzucha: 81 Dzienne zapotrzebowanie: Współczynnik BMR 1542.75 Kalorie 1851.3 Proszę o porade, czy robić mase czy może jakąś redukcje?

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2365 Data: 2014-06-26 17:34:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam zacznę od ankiety 1. WIEK: 25 2. WAGA: 74 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: nie mierze się -klatka: nie mierze się -udo: nie mierze się -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 1.5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: SPLIT 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2070 Data: 2015-06-20 15:52:30 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] od około 2,5 miesiaca i czy poleciliście by mi to? ;D. I czy jak chodzę tyle to już mogę brać róże suplementy i czy białko mi trzeba ? I jak byście mogli jakaś fajna dieta redukcyjna jaką wy 1 diete redukcyjną mieliście co jedliście? Dietę już tak jakby mam sam sobie rozpisuje i liczę kalorię ale chciałbym jakąś dietę redukcyjną podesle [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 355 Data: 2017-05-06 20:11:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy Cykl do oceny

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 21 2. WAGA: 65 3. WZROST: 164 4. WYMIARY: -biceps: 37/37.5 -klatka: 104 -udo: -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2 (na cyklu będzie 3) -węglowodany: 5,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: Push/Pull 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Brak 11. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 2019-08-11 11:08:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:30 2. WAGA:85 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo: -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:7 -tłuszcz:0,8 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: głownie sam testosteron, npp+prop, łacznie okolo 4 cykli 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2019-10-31 09:31:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Meta Lyka Labs

    Temat
    Doping

    1. WIEK:22 2. WAGA:80 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:? -udo:60 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: jest zawsze -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3644 Data: 2009-09-29 18:11:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Klatka piersiowa: • Wyciskanie hantli na ławce skośnej głową w górę • Wyciskanie sztangi na ławce poziomej • Rozpętki z hantlami na ławce skośnej Tricepsy: • Francuskie wyciskanie na ławce poziomej leżąc • Pompki tricepsowe Biceps: • unoszenie przedramion z hantlami siedząc • unoszenie przedramion ze sztangą stojąc Przedramię: • uginanie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 2010-08-04 12:22:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening przebieg

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] aeroby. Jednym z pytań jest. Czy można już podjąć jakiś trening na siłowni, czy na spokojnie zrzucić tłuszcz i później dać czadu? I oczywiście następne pytanie...jaka dieta...moim zamysłem jest rozpisanie diety przez trenera ale jeżeli ma ktoś jakiś swój indywidualny pomysł zamieniam się w słuch. Kolejnym krokiem jest trening na masę - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2011-12-26 14:00:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja redukcja, dieta,trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam pytanie odnośnie redukcji.Leci teraz 4ty tydzień. Chcialbym sie dowiedziec co o tym myslicie ,czy robie wszystko wporzadku oraz czy sa jakies drastyczne blędy. Dieta: 1.Platki owsiane, otreby, orzechy wloskie ,rodzynki 2.2 kanapki chleba razowego z szynka i serem, owoc 3.Piers z kurczaka ,ryz,surowka 4.2 kanapki chleba razowego ,150g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2013-08-01 19:17:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)